3 fbw

Witam Mam 17 lat cwicze ósmy miesiąc. W tym tygodniu przerzucilem się ze splita na fbw. I pytanie. Jakie robić odstepy między seriami w tych ćwiczeniach: Wyciskanie Mc Przysiady Military press Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci Uginanie ramion ze sztangą Proszę o odpowiedź do poszczególnych ćwiczeń

Witam Jaki rodzaj FBW byl by najlepszy na okres miedzy cyklami kreatynowymi ? bedzie to 1 FBW. Cykl 5 tygodni, bez podzialu na dni A i B, progres co tydzien, metoda 15 10 5 ? sorki za skaldnie ale spiesze sie na sale, jesli by ktos mogl pomoc to thx pozdrawiam

Hej, W nastepnym tygodniu chce wystartowac z fbw 15/10/5 tylko troche zglupialem .. Bede lecial planem A/B/A i nastepny tydzien B/A/B. I moje pytanie jest czy po 2 tygodniach mam zmienic zestaw cwiczen czy cisnac 6-8 tygodni tymi samymi cwiczeniami. Dzieki za odpowiedz. Zmieniony przez - Guniol87 w dniu 2016-11-24 21:34:02

Witam, mam pytanie jak wszystkim wiadomo zaczyna sie weekend majowy i wielu z nas wyjeżdża ( w tym ja ) i problem w tym ze nie chce mieć całkowitej przerwy od treningu, czy moge wyjątkowo zrobić trening fbw dzień po dniu czy bedzie to bardzo zły pomysł ( był by to inny plan treningowy )?

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy trenując FBW, po wykonaniu ćwiczeń na każdą partię łacznie z nogami jednego dnia ( wychodzi łacznie 20 ćwiczen, srednio po 3 na partie) moge normalnie kontynuowac taki sam trening nastepnego dnia ? Dodam iż nie odczuwam żadnych bóli, zakwasów, problemów z mięsniami i trenuje 4-5 razy w tygodniu w takim systemie.

Witam. Juz 2gi miesiac zaraz koncze robiac FBW. Kiedy powinienem zrobic przerwe i na jak dlugo? Po przerwie zaczac znowu starym treningiem? Czy zmodyfikowac cos? Btw. Po 2 miechach FBW + Strom przyszlo jakies 8kg czystego miesnia. Jestem mega zadowolony.

FBW 5x5 Co sądzicie ??? A - przysiad przedni 5x5 - wioslo5x5 - wycisk sztangi na płaskiej 5x5 - wycisk żołnierski 5x5 - uginanie ze sztangą 2x10-12 - francuz stojac 2x10-12 B - wykroki 3x10 mc 5x5 - wycisk na skosie dodatnim 5x5 unosznei sztangi wzlduz ciala 3x10 - mlotek 2x10-12 - wycisk wąsko 2x 10-12

Chodzi mi tylko o ćwiczenia? rozkład jest A B A, i do konca nie jestem pewny czy dobrze jest robic np: A - na koniec sesji podciaganie skosne kolan wiszac na drązku 3 x mac B - na koniec sesji brzuszki ze skretem z obciążeniem na ławce skośnej 12 10 8 Brzuch pragne robic na mase

witam, mam 21 lat 190 cm 81 kg trenuje tajski 3x w tyg i silka bedzie 2x w tyg ( wtorek , czwartek ) bede cwiczyc FBW i tu moje pytanie czy taki cykl by byl dobry ? NIGHT PROTEIN BLEND 2500g TREC CREATINE MICRONIZED 200mesh + TAURINE - 240kaps./1630mg! TREC ARGI POWER - 120kaps. OLIMP i co o tym myslicie ?

Czesc. zalozmy ze na plecy robie martwy ciag w powtorzeniach 6-8. 1 seria wykonuje np z ciezarem 100kg 2 seria tez 100kg czy dolozyc z 10/20kg?? zawsze mnie to zastanawialo. wykonywalem tak ze dokladalem co serie. moze dokladac co trening? wiem ze glupie pytanie

Cześć, Dodalem sobie skakanie na skakance 3x w tygodniu w dni nietreningowe. Staram się robić 3min skakania (jak skucha szybko powrot i skacze, tak by zapelnic 3min) 2min przerwy 3min skakania 2min przerwy 2min skakania 2min przerwy 2min skakania 3min przerwy 4min skakania Czy przerwy powinienem skrocic? Czy zredukowac liczbe serii?

chcialbym sie dowiedziec co jest bardziej praktyczne na mase, fbw czy tez split.

Witam, co sądzicie o takim planie treningowym? Chciałbym zacząć ćwiczyć FBW w domu, a mam hantle, tylko brak ławeczki... http://www.menshealth.pl/fitness/FBW-kompletny-trening-z-hantlami,3679,1

A Przysiady x3 Podciąganie na drążku x4 Wyciskanie płaska x4 Wznosy bokiem x4 Uginanie na stojąco x3 Wyciskanie wąskox3 Brzuch x2 pzedramniona X2 B Wyprosty nóg na maszynie x3 Wiosłowanie sztangą x4 Wyciskanie skos górny x4 Wyciskanie żołnier x4 Młotki x3 pompki na Poręczach x3 Kaptury x2 Łydki X2

Więc tak jak w temacie... od pewnego czasu ćwicze FBW(1 MIESIĄC), które trwa 2,5 h - 2h ćwicze 3 razy w tygodniu, szczerze mówiąc męczy mnie to troche, bo w te dni co nie mam FBW po prostu ćwicze boks... i mam takie pytanko.... CZY NIE PRZESADZIŁEM ???

Posiada ktoś plan treningowy fbw 3x w tyg????? i moglby mi podesłać ?

Siema co sądzicie o tym planie treningowym,warto go stosować czy lepiej wykonywać fbw 3 dniowy /SFD/2020/2/8/0dce34ba3e2643a395e293401c77b67b.jpg

w zwiazku z tym ze mam malo czasu mam zamiar robic fbw z 2 seriami na male i 3 na duze partie . i teraz pytanie , na barki robic 2 takie same cwiczenia ( np wyciskanie ) czy moze 2 rozne ( wyciskanie + wznosy bokiem ) ? co do bicepsa i tricepsa mam podobne pytanie ... czyli 2 rozne czy jedno ?

Trenuje już miesiąc i podaje moj plano do sprawdzenia.Na ramionach mi nie zależy bo i tak rosną one od innych ćwiczeń: Marty ciąg 2 serie 12p Wyciskanie leżąc 2s 12p Wiosłowanie ze sztangą 2s 12p Wyciskanie zza karku 2s 12p Przysiady 2s 12p Zmieniony przez - robal85 w dniu 2008-04-11 17:50:39

Witam Z powodu braku sprzetu chciałbym sie dowiedziec na co moge zamienic nastepujące ćwiczenia: - na Nogi - uginanie nóg w leżeniu nie posiadam do tego maszyny - na plecy - unoszenie z opadu nie posiadam do tego specjalnej lawki Jakimi ćwiczeniami mógłbym zstapić te powyzej ?? Prosze o pomoc z Góry dzięki